biniu: dieta- hmm...narazie to tak było: rano-ze 3 kromki z jajkiem(3 jajka na twardo) lub z jakimś serkiem lub płatki kukurydziane z mlekiem 2.5% lub 3.5% drugie sniadanie- pół bułki z wędliną/bądź ser obiad---tutaj to zależy od mojej kochanej mamusi..ale zawsze zupa + drugie danie "podwieczorek"--ze 2 kromki z serem/wędliną(małe [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1.Jaja na śniadanie 2.chleb pełnoziarnisty/poledwica wywal/mięso DAJ 3.nw poco ci te mleko.. po treningu, po treningu ry z .mięcho +banan 4.kolacja twaróg + pelnoziarnisty chleb orzechy włoskie/migdały
nutrill,spróbuj zastapić czekoladki i takie tam ZDROWYMI SŁODYCZAMI: 1.śniadanie - płatki owsiane zalej wodą na kilka minut. dosyp łyżkę otrąb pszenych, łyżkę płatków kukurydzianych z miodem i orzeszkami, garść słodkich owoców np.malin 2.ciasteczka Green Way - owsiano - kakaowe, jedno dziennie możesz spokojnie zjeść,do tego np. jabłko 3.placki z [...]
Jo no mój się zbiera z tym jedzeniem jak nie wiem kto. Ostatnio chciał żebym mu pokazała ile kcal musi jeść i wrzucaliśmy trochę produktów w dziennik tak żeby około 3000 kcal było (w tym około 400 węgli :)) ) I stwierdził, że on by to na 2-3 dni miał hahaha No a Twój to musi nieźle wyglądać. MOj jak był w pl teraz to tez na poczatku ledwo [...]
jego tez wkurzyl wczorajszy shopping od 11-18 z 2.5letnim dzieckiem ktore tylko sniadanie i banana zjadlo - jako matko powinna chociaz to wziac po uwage ale po co?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1.Czy twaróg z miodem/dżemem nadaje się na śniadanie/kolacje? 2. Czy 20-30 minut po siłowni moge zjeść banan+kefir+bułka ziarnista? 3. Czy bieganie w pasie (foli) na brzuchu pomaga spalaniu tłuszczu? 4. Czy brzuch należy rozciągać po jego ćwiczeniu? Zmieniony przez - Sportakus w dniu 2014-08-31 21:49:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czyli mam jeść te 2700 kcal i do tego cardio i trening siłowy i będzie ok? Nie będę pozbawiony sił itd? Bo jeżeli spale dziennie te 1000 kcal, mam nadzieje że te 1700 mi wystarczy. najlepiej wstaw nowy temat z ankietą i załączoną dietą w zrzutu 1.Czy twaróg z miodem/dżemem nadaje się na śniadanie/kolacje? zależy ILE miodu i dzemu i czy masa czy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hej Jest nowy rok szkolny . a zatem nowe problemy , no i właśnie przydała by mi się wasza pomoc . Mieszkam w bursie szkolnej i tam jadam na stołówce . Posiłki są podawane w porach . Śniadanie 6:00 - 2 białe bułki i jakieś dodatki np . dżem , miód masło Obiad 14:00 - kartofle troszkę warzyw a no i minimalnie dosłownie z 10 g kuraka . no i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 17 Waga : 70kg Wzrost : 180cm Staż treningowy: 2 lata ( pierwszy rok była to przygoda z street workoutem :) ) Obwód pasa : 81cm Obwód klaty: 99cm Obwód uda: 52cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Boks-3 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: [...]
no w sumie razem 12 :-)) ale musiałam najeść się na zapas, byłam nad morzem i dopiero po 15 szłam na rybkę %-) Panie jedzące śniadanie w hotelu dziwnie patrzyły, jak zamiast 1 paróweczki i 2 pomidorków nałożyłam sobie na talerz taczkę jajek \-) Iza, zgladaszasz się? %-) A na smutno niewarto pić, no chyba że w towarzystwie. ;-)
17 LAT 184 Cm wzrostu 70 kg wagi Około 7.00 - Śniadanie -płatki owsiane z mlekiem , kilka orzechów W godzinach szkolnych 8-15 Śniadanie II -chleb z twarogiem , (bardzo ważne jest to żeby był razowy czy nie bardzo?)masło+ owoc Około 15.30- Obiad ryba z ryżem warzywa (ale przeważnie to co ugotuje mama czyli zupa + 2 danie) około 20.30 - Kolacja [...]
Około 7.00 - Śniadanie -płatki owsiane z mlekiem , kilka orzechów GDZIE TU MASZ ŹRÓDŁO BIAŁKA ??????????????????? W godzinach szkolnych 8-15 Śniadanie II -chleb z twarogiem , (bardzo ważne jest to żeby był razowy czy nie bardzo?)masło+ owoc TAK BRADZO WAŻNE ŻEBY BYŁ RAZOWY A NAJLEPIEJ POCZYTAJ MÓJ ART MASZ W PODPISIE CO JEŚĆ W SZKOLE I BĘDZIESZ [...]
Około 7.00 - Śniadanie -płatki owsiane z mlekiem , kilka orzechów , jajko W godzinach szkolnych 8-15 Śniadanie II -chleb z twarogiem/jajkiem masło+ owoc # Około 15.30- Obiad przeważnie to co ugotuje mama czyli zupa + 2 danie # około 21.00 - Kolacja -twaróg/jajka/ryba i chleb + oliwa/orzech masło + owoc # - w tych momentach spożywanie dodatkowo [...]
ide zajrzec do kuchni sfd, sniadanie mam dobre - placek z owsianych bananow/jablek i garsc rodzynek - wchodzi lajtowo, ale reszta posilkow to ps. nie chce mi sie edytowac Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2009-04-05 22:39:14
git majonez. ale dzisiaj odbiegłem od diety bo zjadałem na śniadanie kawałek chlebka święconego i białą kiełbaske Zmieniony przez - satanistov w dniu 2009-04-12 12:28:03